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曾经的我，一直活在他人的期待里。
拼了命用“有用”来证明自己的存在价值，却始终填不满内心的空洞。
产后无业的一年，这种“空洞”愈发强烈：
一整天守着孩子的我，正在和社会逐渐脱节；
努力做个好妈妈的我，正在一点点失去“自己”。
再这样下去，除了“妈妈”这个身份，我还有什么价值？
我感觉自己像行走在一片虚无里，找不到方向，也看不到一丝光亮。
所幸，通过自我摸索和专业帮助，我终于还是找到了一条走向“真正的自己”的路。
今天，我想分享出这段从自我怀疑到找回主体性的旅程，希望能给同样陷入焦虑和迷茫的你，一些启发和力量。
妈妈，成了我唯一的身份
某天晚上，哄睡完孩子后，我盯着客厅散落的玩具，恐慌又一次涌上心头。
全职带娃一年，我几乎忘了自己原本的人生，满脑子都是“宝宝”“家务”……
每天围着孩子转，和社会逐渐脱节的自己，还有价值吗？
焦虑和迷茫像是一张网，把我困住。
焦虑到彻夜难眠之时，决定赌一把的我，预约了心理咨询。
在咨询室那个“安全基地”里，我将积攒多时的情绪倾泻而出。
咨询师安静地听完后，轻声说：“在我们的社会文化中，‘母亲’这个角色常常会被美化。但这背后，藏着一种‘牺牲自我’的期待。所以，很多女性成为母亲后，渐渐失去了自己的声音。”
我的眼泪瞬间涌了出来：“家人都希望我再生一个，觉得我没必要去工作。可我心里一直有个声音，我想去实现自己的价值。”
“你能听见这个声音，已经很不容易了，”咨询师说，“我们可以好好分辨，哪些是别人期待的，哪些是你真正想要的。”
我想了想，说：“生二胎完全只是家人的期待，我并不想要。我想做的，是把自己在美育方面的才华发挥出来，去帮助更多的人，这才是我内心真正渴望的。”
咨询师先是肯定了我：“你能清晰地明白内心的渴望，这是很棒的觉察。”
然后，引导我回顾成长中那些“被规训”的瞬间——那些在潜移默化中让我觉得自己“不够好”的经历。
于是，我在咨询师的陪伴下，回溯了尘封多年的过往。
藏在成长里的“隐形规训”
我是“不被期待出生”的女孩。
我出生时，奶奶接过襁褓看到是女孩后，在病房掉头就走。
而爸爸，也沉默地待了没多久就离开了。
从记事起，我就拼命表现得努力、懂事、乖巧。
就是想向TA们证明，我也很优秀，不比男孩差。
为此，我还曾问过爸爸，为什么喜欢男孩。
其实潜台词是想知道，爸爸为什么不喜欢我。
爸爸回答得很敷衍，说是因为男孩子不乖可以打，女孩子不能打。
直至今天，我都无法理解他给出的回答。
说到这里，我不受控地红了眼眶，眼泪又涌了上来。
咨询师的眉头拧在一起，沉默片刻后，缓缓说道：
“一个女婴从出生就不被欢迎，这会让她在潜意识里怀疑自己存在的价值。她并不是因为做错了什么而被否定，而是因为‘身为女性’本身。
如果她在生命的源头就被系统性地贬低，只能拼了命让自己“有用”去证明自己的价值。”
我哭得更厉害了。
那一刻的眼泪，不只是委屈，更多的是愤怒和心疼——
心疼那个从小就努力证明自己“有用”的小女孩。
随之，我坦露了更多的“被规训”的记忆：
五六岁时，我因为喉咙发炎发烧去打吊针。
还在吊着水，妈妈就突然说：“你怎么那么不乖？”
我愣住了，还没反应过来，她又接着说：“刚打针坐你旁边的小哥哥跟我说，他见过的女孩子都很懂事、乖巧，就没见过你这样的。”
我至今都想不起来当时自己做了什么，让一个人这样和妈妈说我。
但“我不够好”的念头，就这样像一颗种子，埋进我心里。
小学时，偶然听到奶奶说，如果女孩子“脏了”，就要赶出家门。
那时候的我还不懂贞洁的具体含义，却隐约觉得，女孩不能有“污点”。
所以，后来在学校被男同学性骚扰时，我整整忍了两年，没敢告诉任何人。
因为我被羞耻感压得抬不起头，觉得自己“脏”了，不是好女孩。
再次走进这些伤痕累累的记忆并不容易，我在尽可能详细地描述时，还能感受到那时的无助和痛苦。
好在，现在的我身边有咨询师。
她在陪我探索的同时，也在稳稳地保护着我。
她握着我的手，坚定地告诉我：
“这些经历不是你的错。很多传统观念会给女性套上枷锁，比如‘女孩要乖巧’‘身体不能有污点’，以此让我们相信，自己的价值要靠别人来定义，甚至会否定自己的存在本身。
但你要知道，你不需要向任何人证明‘你很好’，你的价值不该被他人的眼光定义。”
咨询师的话就像一颗石子投进了我心底的湖水，荡起一圈圈的涟漪。
我突然就想到自己之前画过的一幅画：
里面画了三只眼睛，分别代表着“爸爸眼中的我”“妈妈眼中的我”和“老师眼中的我”，旁边站着一个摸着头、头顶画着大大的问号的小女孩，她似乎在疑惑。
那个小女孩就是我，一直活在别人的眼光里，却没问过自己：“我是谁？”
图源：@来访者诗诗，已获授权
我给咨询师看了这幅画，她赞许地和我说：
“你已经在觉醒的路上了。那些困住你的枷锁，正在慢慢松动。接下来，我们可以试着把‘自我’找回来，重新定义你是谁，定义你自己的价值。”
是的，我可以重新定义，我是谁。
把人生的遥控器拿回自己手里
咨询结束后，我结合咨询师给出的方向和方法，开始了“重建自我”的练习：
1、 写下自我肯定，跳出外部评价的陷阱
以前的我，会因为别人的夸赞高兴好几天，也会因为TA们的批评难过很久。
这相当于把人生的遥控器交到了别人手里，任由他人控制自己的情绪。
而现在，我不再依赖别人的评价来肯定自己。
而是每天写下3件自己做得好的事，不管大小，只要能看见自己的努力和进步。
比如“今天挤出15分钟读了美育相关的文章，没有放弃自己的爱好。”“今天拒绝了婆婆的催生，没有委屈自己”……
慢慢地，我拿回了情绪的主动权。
2、与羞耻感对话，接纳过去的伤口
咨询师告诉我，成长的第一步，是正视伤口。
我可以和内在的自己说：
“我承认，我曾因为自己是女孩而遭受否定和贬低；我承认，我努力了很多年，就是想向TA们证明，我是有用的。但这些都不是我的错，我不需要为别人的观念买单。
我现在选择，尊重自己的感受。”
一开始，每次说完我都会哭。
但哭完之后，心里的沉重也会少一分。
那些压在心底多年的情绪，终于有了释放的出口。
3、重新链接自己的女性身份
我有长达十几年的痛经，咨询师说这可能与我对女性身份的排斥有关。
由于内化了周围环境里“女孩不如男孩”的观念，连我的身体都在排斥这个身份。
咨询师教我做“身体扫描练习”：
每天睡前闭上眼睛，深呼吸，慢慢拥抱身体的每个部位，从肩膀到腹部，再到双腿；
对它们说：“谢谢你，我的身体，是你让我成为独一无二的存在。对不起，你为我背负了那么多，我却没有保护好你。从今往后，我会好好爱你，我的身体。”
这个练习，让我学会了温柔对待自己的身体。
更重要的是，也让我开始接纳自己的女性身份，并看到女性身上的细腻、温柔，都是极为珍贵的特质。
4、练习从“被动迎合”到“主动表达”
以前的我，总觉得“女孩要温顺、要听话”，哪怕再不认同，也不敢表达自己的想法。
咨询师告诉我，女性可以有主见、可以表达愤怒、可以追求自己的欲望。
这是一个独立个体该有的样子，与性别无关。
我开始试着温和而坚定地表达需求，从小事开始，找到自我的力量，拿回主体权。
比如，我带头开了一个家庭的会议，明确了每个人的分工，让爱人和其他家庭成员与我共同承担家务。
比如，跟家人明确“二胎的事我有自己的想法，希望你们能尊重我”。
一开始TA们有点不适应，但慢慢的，TA们看到了我的坚持，也开始理解我的需求。
我越来越相信：女性可以温柔，也可以很有力量。
现在的我，还没有回归职场，但心态已经完全不同了。
我不再焦虑“和社会脱节”，每天挤时间学习美育知识，并把它应用到我的生活；
@来访者诗诗自己做的衣服
我不再委屈自己迎合别人，学会了拒绝不合理的要求；
我不再觉得“全职妈妈没价值”，而是清楚地知道：
我的价值，不仅在于 “妈妈”“妻子”“女儿”这些角色，更在于我是“诗诗”——一个有自己爱好、需求和梦想的独立个体。
找回主体性的路并不轻松，但我并不害怕和孤单。
咨询师就像黑暗中的一盏灯，陪我看清自己的内心。
我相信，画里的小女孩现在应该找到了“我是谁”的答案：
她的价值从来不该由别人定义，而是藏在自己的需求里、努力里、对生活的热爱里。
当她把人生的遥控器拿回自己手里，就能活成自己喜欢的样子。
如果你也在类似的困境中迷失，试试给自己一个机会。
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你会发现，那个被深埋的、真实的自我，一直在等待着被你重新看见。
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作者：来访者诗诗
编辑：小西
图源：图虫创意、Unsplash
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